作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

1、乐鱼电竞 迈阿密手握总冠军底蕴，坐拥帕特・莱利与埃里克・斯波尔斯特拉这套冠军班底，自由市场开启后便一直和詹姆斯紧密挂钩。

减重期间吃够蛋白质，更有利于维持饱腹感，也有助于减少瘦体重流失，尤其是再配合力量训练。乐鱼电竞2025–26赛季范弗利特因前交叉韧带撕裂赛季报销，火箭，尤其是季后赛阶段，深切感受到缺少他带来的影响。

2、退热不“伤胃”：儿科医生必知的用药安全法则

这样做主要是为了降低亚硝酸盐，亚硝酸可以在体内合成致癌物亚硝胺。

3、AI能力愈发恐怖，怕它失控？还不如担心我们变傻！

医生建议，对于已知有乳腺结节的女性，应坚持“三要原则”： 我们常见的结节一般包括肺结节、甲状腺结节、乳腺结节，只要定期复查，一般不会有什么大问题，但是很多人忽略了在饮食上的注意事项。

4、活力中国调研行｜“黑色黄金”常州造！看一根碳纤维如何“上天入地”

这些工具有个专业名字，叫CAZymes（碳水化合物活性酶）。

5、豆包收费在即，医生需要怎样的临床AI？

迪班萨毫无疑问是球队门面。

“不要只看表象，要追踪行为背后的病因，孩子睡不好，整个人的发育都会偏离轨道。

血压波动 原本控制良好的血压突然变得难以控制。

6、说起世界杯，你最想起的球员是谁？

下赛季马刺队也非常被看好，虽然尼克斯队成功夺冠，但马刺队足够年轻，未来属于他们。

✅最后别忘了：免疫不只是吃出来的，睡眠和运动也得回正轨。

7、美记点评杨瀚森首战：脚步是最大加分项 迫切需要提升换防能力

是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。

即便这几周给联盟总裁的工作增添麻烦，别指望他为此道歉。

8、网红糖果竟掺高剂量伟哥！严重可致孩子瞬间休克

本 文综合自： ①极目新闻2024.10.08 《 诗词中的二十四节气｜寒露惊秋晚，朝看菊渐黄 》 ②新华社新媒体2024.10.06 《 节令之美｜寒露遇上重阳节，赏菊登高觅秋色 》 ③ 新华报业网2023.10.0 8《 节气中的健康智慧：今日寒露，秋深露重 》不少人收到体检报告，目光落在那些异常指标上时，总会心头一紧、十分担忧，甚至会因为这份焦虑辗转难眠，还忍不住频繁往医院跑。

今年4月，该省发展和改革委员会完成第三次教育收费管理听证会，将优化公办本科高校收费分类，明确学费标准上限。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每天吃200～350克新鲜水果，而且最好换着种类吃。

9、本周六，烟台体育公园，一场“足球+美食+好品+文化”的全民狂欢即将点燃！

而且各种花茶属于中式养生的范畴，到底适合什么体质、什么时候喝、怎么搭配着喝，我其实也说不清楚，当初买的时候，大多只是网上看了几篇文章，一知半解的，这其实也消减了我喝它们的兴趣。

拉斯维加斯夏联的4场比赛，伯里斯场均23.5分4.5篮板4.3助攻2抢断1盖帽，投篮命中率50%，三分命中率36.4%。

10、三天丢武汉，二十五万大军一触即溃，小诸葛白崇禧到底输在哪里

本赛季47名场均20分球员里，他攻防贡献值排名45、效率值第45、真实命中率第36。

✅第二：千万别只走路，还要做力量训练 很多老人每天都会散步。

1、一场2-3！让世界杯大黑马无缘晋级，梅西连续4场破门，16强对埃及

76人引进前凯尔特人球星杰伦・布朗，充实由乔尔・恩比德、泰瑞斯・马克西领衔的轮换。

2、福山区人民医院顺利完成经脐单孔腹腔镜手术

退休后需注意避免乏味单调的生活，每天都要走出家门活动。

3、预售24.99万元起 阿维塔07L补齐家用市场短板 成IPO冲刺核心增量

5、煮的时间不宜过长 煮绿豆汤不是越久越好，建议控制在不超过1.2小时，煮的时间过长会导致黄酮类物质含量下降。所有人都被伊朗骗了！空袭美军基地只是个幌子，真正目标并非白宫如果桑顿能够正常发挥，那么他们有机会迈过灰熊队这一关。

4、泰山客战大连英博3大新消息！克雷桑双喜临门，阿尔瓦罗伤情出炉

不过一次吃上十颗八颗就行了，一盘二三十颗下肚，有的朋友可能会拉肚子，这是因为车厘子富含山梨醇，它会把肠道外的水分吸收到肠道内。

5、中国车在欧洲月销量首超日系、华市占率从23%暴跌至9.8%：日系车溃败背后，是一场"旧经验变新枷锁"的教科书

别把它当成可以随手炫完的「清淡配菜」，成盘吃。

6、明年起，换工作时企业年金个人账户这样转

但这些舆论不会给我造成心理负担，我只是专注打好自己的职业生涯。

我以后也可能会团其中一些产品，因为它们本身确实营养不错，也适合一部分人。

研究显示，4～12岁KS患儿中腰围＞P90的比例高达30%，而腹型肥胖正是胰岛素抵抗的核心驱动因素。

7、被惦记的玉米熟啦！这个周日，上博喊你来掰玉米！（附攻略）

该媒体表示，“被高估”本身是一个主观、极易引发争议的标签，而且常常被大众误解。

乙肝主要通过血液、母婴和性接触传播，一般共同吃饭、握手、拥抱不会传播，不需要恐慌。

8、全能VS极致！凯恩与哈兰德明晨对决！

我中药也喝过，偏方也用过，规范的西药治疗，眼药水、糖皮质激素、口服药都在规律用,但感觉都不太管用。

虽然第二节打了一半后，老鹰缩小了一些分差，但依然大比分落后。

如今的火箭队能够从容地挺过伤病危机与状态低迷的夜晚，这在上赛季根本没法做到。

你知道该动一动，但一想到换衣服、出门、找场地、坚持半小时，热情就先掉了一半。